৩ থেকে ৭ রোজা: পানিশূন্যতা থেকে সাবধান
মুসলিম উম্মাহর পবিত্র মাস রমজান রোববার (৩ এপ্রিল) থেকে শুরু হয়েছে। রমজানে প্রতি বছর কোটি কোটি মুসলমান রোজা রাখেন। মঙ্গলবার (৫ এপ্রিল) বাংলাদেশের মুসলিমরা তৃতীয় রোজা রাখবেন। এবার রোজা রাখতে হচ্ছে প্রায় ১৪ ঘণ্টা ধরে।
রোজার প্রথম কয়েকদিনের পর আপনার শরীর যখন রোজায় অভ্যস্ত হয়ে উঠছে, তখন শরীরে চর্বি গলে গিয়ে তা রক্তের শর্করায় পরিণত হচ্ছে।
কিন্তু রোজার সময় দিনের বেলায় যেহেতু আপনি কিছুই খেতে বা পান করতে পারছেন না, তাই রোজা ভাঙার পর অবশ্যই আপনাকে সেটার ঘাটতি পূরণের জন্য প্রচুর পানি পান করতে হবে। নইলে আপনি মারাত্মক পানি-শূন্যতায় আক্রান্ত হতে পারেন। বিশেষ করে গরমের দিনে যদি শরীরে ঘাম হয়।
বিবিসি এক প্রতিবেদনে জানায়, গরমের সময়ে রোজার তৃতীয় দিনে থেকে সপ্তম দিন পর্যন্ত শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে। তাই রোজা ভাঙার পর বেশি বেশি পানি পান করা উচিত।
আর যে খাবার আপনি খাবেন, সেটাতেও যথেষ্ট শক্তিদায়ক খাবার থাকতে হবে। যেমন কার্বোহাইড্রেট বা শর্করা এবং চর্বি। একটা ভারসাম্যপূর্ণ খাবার খুব গুরুত্বপূর্ণ, যেখানে সব ধরণের পুষ্টি, প্রোটিন বা আমিষ, লবণ এবং পানি থাকবে।
আরএ/