বুধবার, ১২ মার্চ ২০২৫ | ২৭ ফাল্গুন ১৪৩১
Dhaka Prokash

শারীরিক দুর্বলতা ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য সেরা ৭টি খাবার

ছবি: সংগৃহীত

শীতকাল ঘনিয়ে আসার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর প্রয়োজনীয়তাও বেড়ে যায়। অনেকেই শারীরিক দুর্বলতার কারণে শীতে নিজেকে শক্তিশালী করার চেষ্টা করেন এবং বিভিন্ন খাবারের ওপর নির্ভর করেন। তবে কিছুদিন পর দেখা যায়, কাঙ্ক্ষিত ফলাফলটি আর পাওয়া যাচ্ছে না।

শীতে শারীরিক দুর্বলতা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য কিছু নির্দিষ্ট খাবারের ওপর গুরুত্ব দিতে হবে। এর মধ্যে উল্লেখযোগ্য হলো সাইট্রাস ফল, রসুন, দই ইত্যাদি। এই খাবারগুলো আপনাকে সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করবে।

সম্প্রতি ভারতীয় সংবাদমাধ্যম টাইমস অব ইন্ডিয়া এই বিষয়ক একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে। চলুন তাহলে একনজরে দেখে নেওয়া যাক।

হলুদ: হলুদ অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণাবলি সমৃদ্ধ। এতে থাকা কারকিউমিন উপাদান রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে শক্তি জোগায় এবং লিভার ডিটক্সিফিকেশনে সাহায্য করে। নিয়মিত হলুদ খেলে ক্লান্তি থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়।

আদা: প্রাচীনকাল থেকেই নানা রোগের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এটি প্রদাহবিরোধী হিসেবে বিশেষ কার্যকারী। আদা খাওয়ার ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়, রক্ত সঞ্চালন বাড়ে এবং হজম প্রক্রিয়াকে সহজতর করে।

রসুন: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য রসুন একটি অতি কার্যকরী উপাদান। এতে থাকা অ্যালিসিন, অ্যান্টিভাইরাল ও অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল গুণ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। এটি সর্দি-কাশির সমস্যা থেকেও মুক্তি দেয়।

গ্রিন টি: গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের জন্য প্রসিদ্ধ, বিশেষ করে এতে থাকা ক্যাটিচিন উপাদান ইমিউন সিস্টেমকে সজীব রাখে। ক্যাফিন শরীর ও মনকে চাঙা করার পাশাপাশি মানসিক অবস্থাও ভাল রাখতে সহায়তা করে। পরিমিত পরিমাণ গ্রিন টি পানে আরও অনেক উপকার পাওয়া যায়।

পালং শাক: এই শাকে ভিটামিন সি, ই, এবং বিটা-ক্যারোটিনসহ নানা খনিজ রয়েছে, যা ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখতে সহায়তা করে। পালং শাকের আয়রন রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে এবং শীতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতেও কার্যকর।

দই: দই হলো ভালো ব্যাকটেরিয়ার একটি পরিচিত ও স্বাস্থ্যকর উৎস। এর মধ্যে যুক্ত ব্যাকটেরিয়া অন্ত্রের স্বাস্থ্যে উপকারী। সুস্থ অন্ত্রের জন্য ইমিউন সিস্টেম জরুরি, আর দই সেই প্রক্রিয়াকে সমর্থন করে।

সাইট্রাস ফল: লেবু, মোসাম্বি, কমলা, এবং আঙুর সাইট্রাস ফলের অন্তর্ভুক্ত। এই ফলগুলো ভিটামিন সি-এর সমৃদ্ধ উৎস, যা শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন সি শ্বেত রক্তকণিকার উৎপাদন বাড়িয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।

এ খাবারগুলো আপনার শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নয়নে সহায়ক হবে।

Header Ad
Header Ad

হজযাত্রীর সর্বনিম্ন বয়স নির্ধারণ করে দিল সরকার

ছবি: সংগৃহীত

সৌদি সরকারের হজ ও ধর্ম মন্ত্রণালয়ের নির্দেশনা অনুসারে, চলতি বছর ১৫ বছরের কম বয়সী কেউ হজে যেতে পারবেন না। এ সিদ্ধান্তের কথা জানিয়েছে বাংলাদেশের ধর্ম মন্ত্রণালয়।

বুধবার (১১ মার্চ) মন্ত্রণালয়ের উপসচিব মামুন আল ফারুকের সই করা এক বিজ্ঞপ্তিতে এই তথ্য প্রকাশ করা হয়। এতে বলা হয়, সৌদি আরব হজ ও ওমরাহ মন্ত্রণালয় শিশুদের সুস্থতা ও নিরাপত্তার বিষয় বিবেচনা করে ২০২৫ সালের হজ মৌসুমে পবিত্র হজ পালনে সর্বনিম্ন বয়সসীমা ১৫ বছর নির্ধারণ করেছে। এটি হজযাত্রীর পাসপোর্টের জন্মতারিখ অনুযায়ী গণনা করা হবে।

এই নির্দেশনা সরকারি ও বেসরকারি উভয় মাধ্যমেই কার্যকর থাকবে এবং হজযাত্রী নিবন্ধন, হজ এজেন্সি ও হজ কার্যক্রমে সম্পৃক্ত ব্যাংকসহ সংশ্লিষ্ট সকলকে এটি মেনে চলতে হবে।

উপসচিব মামুন আল ফারুক বলেন, “সৌদি সরকারের নির্দেশনা আমাদের মেনে চলতে হয়। ১৫ বছরের উপরে কেউ হজে যেতে চাইলে তাকে অবশ্যই প্রাক নিবন্ধন ও নিবন্ধন প্রক্রিয়া সম্পন্ন করতে হবে। তবে এর নিচে বয়স হলে হজে যাওয়ার সুযোগ নেই।”

তবে, ১৫ বছর বয়সি নিবন্ধিত শিশু হজযাত্রী এবং প্রয়োজনে তাদের অভিভাবক হজযাত্রীর পরিবর্তে প্রাক-নিবন্ধিত হজযাত্রী প্রতিস্থাপনের সুযোগ রাখা হয়েছে।

Header Ad
Header Ad

আন্তর্জাতিক ক্রিকেটকে বিদায় জানালেন মাহমুদউল্লাহ রিয়াদ

বাংলাদেশ জাতীয় ক্রিকেট দলের অভিজ্ঞ অলরাউন্ডার মাহমুদউল্লাহ রিয়াদ। ছবি: সংগৃহীত

বাংলাদেশ জাতীয় ক্রিকেট দলের অভিজ্ঞ অলরাউন্ডার মাহমুদউল্লাহ রিয়াদ তার আঠারো বছরের আন্তর্জাতিক ক্রিকেট ক্যারিয়ারের সমাপ্তি ঘোষণা করেছেন। টেস্ট ও টি-টোয়েন্টি থেকে আগেই অবসর নেওয়া মাহমুদউল্লাহ এবার ওয়ানডে ফরম্যাটসহ সব ধরনের আন্তর্জাতিক ক্রিকেটকেই বিদায় জানালেন।

বুধবার (১২ মার্চ) সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ফেসবুকে এক পোস্টের মাধ্যমে মাহমুদউল্লাহ তার অবসরের ঘোষণা দেন। সেখানে তিনি বলেন, “সমস্ত প্রশংসা শুধুমাত্র সর্বশক্তিমান আল্লাহর। আমি আন্তর্জাতিক ক্রিকেট থেকে অবসর নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।”

পোস্টে তিনি তার সতীর্থ, কোচ, ভক্ত এবং পরিবারের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করেন। বিশেষভাবে তিনি তার ভাই এমদাদ উল্লাহর অবদান উল্লেখ করেন, যিনি তার শৈশব থেকে কোচ ও মেন্টর হিসেবে পাশে ছিলেন।

স্ত্রী ও সন্তানদের প্রতি কৃতজ্ঞতা জানিয়ে মাহমুদউল্লাহ লেখেন, “সবশেষে ধন্যবাদ আমার স্ত্রী ও সন্তানদের, যারা সবসময় আমার পাশে ছিল, ভালো ও খারাপ সময়ে আমাকে সহায়তা করেছে। আমি জানি, রায়েদ আমাকে লাল-সবুজ জার্সিতে মিস করবে।”

অবসরের সিদ্ধান্তকে বাস্তবতার অংশ হিসেবে মেনে নিয়ে তিনি বলেন, “সবকিছু সবসময় পারফেক্টভাবে শেষ হয় না, তবে আপনাকে সেটা মেনে নিয়ে সামনে এগিয়ে যেতে হয়। শান্তি… আলহামদুলিল্লাহ।”

উল্লেখ্য, মাহমুদউল্লাহ রিয়াদের আন্তর্জাতিক ক্রিকেটে অভিষেক হয় ২০০৭ সালে শ্রীলঙ্কার বিপক্ষে। শেষবার তিনি আইসিসি চ্যাম্পিয়নস ট্রফিতে নিউজিল্যান্ডের বিপক্ষে রাওয়ালপিন্ডিতে বাংলাদেশের হয়ে মাঠে নামেন।

Header Ad
Header Ad

টাঙ্গাইলে মুখে লাল কাপড় বেঁধে শিক্ষার্থীদের বিক্ষোভ মিছিল, ধর্ষকের কুশপুত্তলিকা দাহ

ছবি : ঢাকাপ্রকাশ

দেশজুড়ে শিশুসহ নারী ধর্ষণ, নিপীড়ন ও সহিংসতার বিরুদ্ধে টাঙ্গাইলের ভূঞাপুরে বিক্ষোভ মিছিল করেছে সাধারণ ছাত্র-জনতা।

বুধবার (১২ মার্চ) বিকালে উপজেলা পরিষদ চত্বর থেকে মিছিলটি পৌর শহরের বিভিন্ন সড়ক প্রদক্ষিণ করে বাসস্ট্যান্ড চত্বরে এসে পথসভা, ধর্ষকের মুখ ও চোঁখ বেঁধে সিম্বলিক অ্যাক্টিভিটি কুশপুত্তলিকা দাহ এবং পথ নাটক প্রদর্শন করেন শিক্ষার্থীরা।

পথসভায় বক্তব্য রাখেন- বাংলাদেশ ছাত্র ফেডারেশন টাঙ্গাইল জেলা শাখার সভাপতি ফাতেমা রহমান বীথি, দপ্তর ও পাঠাগার সম্পাদক প্রেমা সরকার, বাংলাদেশ গণতান্ত্রিক ছাত্র সংসদের সদস্য সচিব আবু আহমেদ শেরষা, বৈষম্য বিরোধী ছাত্র আন্দোলনের টাঙ্গাইল জেলা শাখার যুগ্ম আহবায়ক ফাহাদ মিয়া, সহ-মুখ্যপাত্র মাহাদির খান ভাসানী, শিক্ষার্থী আফরিন জাহান প্রমুখ।

 

ছবি : ঢাকাপ্রকাশ

বক্তারা বলেন, ধর্ষণ, নিপীড়ন ও সহিংসতা বেড়েই চলছে। ধর্ষকদের দ্রত সময়ের মধ্যে আইনের আওতায় এনে সর্বোচ্চ শাস্তি কার্যকর করতে হবে।

অপরদিকে, একইদিন সকাল ১১ টায় উপজেলার নিকরাইল বাজারে ধর্ষণকারীদের কঠোর শাস্তির দাবিতে মানববন্ধন ও বিক্ষোভ মিছিল করেছে নিকরাইল আঞ্চলিক ছাত্রসমাজ।

মানববন্ধনে উপজেলা ছাত্রদলের আহবায়ক সদস্য আব্দুল করিম, অলোয়া ইউনিয়ন ছাত্রদলের সাংগঠনিক সম্পাদক জাহিদ হাসান, ছাত্র অধিকার পরিষদের উপজেলা শাখার সাবেক আহবায়ক বশির খান প্রমুখসহ অন্যান্যরা উপস্থিত ছিলেন।

Header Ad
Header Ad

সর্বশেষ সংবাদ

হজযাত্রীর সর্বনিম্ন বয়স নির্ধারণ করে দিল সরকার
আন্তর্জাতিক ক্রিকেটকে বিদায় জানালেন মাহমুদউল্লাহ রিয়াদ
টাঙ্গাইলে মুখে লাল কাপড় বেঁধে শিক্ষার্থীদের বিক্ষোভ মিছিল, ধর্ষকের কুশপুত্তলিকা দাহ
নওগাঁয় আগামী শনিবার খাওয়ানো হবে ভিটামিন ‘এ’ ক্যাপসুল
অন্তর্বর্তী সরকারের কোনো নির্বাচনই বিশ্বাসযোগ্য হবে না: জিএম কাদের
মসজিদে তিন জনকে কুপিয়ে হত্যার প্রধান আসামি গ্রেফতার
লক্ষ্মীপুরে রোজা না রাখায় প্রকাশ্যে কান ধরিয়ে ওঠ-বস, নেটিজেনদের ক্ষোভ
বিদেশ থাকা সত্ত্বেও কেন শেখ হাসিনার দেশত্যাগে নিষেধাজ্ঞা!
চুয়াডাঙ্গার দামুড়হুদায় বিদ্যুৎ স্পৃষ্টে নির্মাণ শ্রমিকের মৃত্যু
পাবনা-১ আসনে জামায়াতের প্রার্থী নিজামীপুত্র মোমেন, বাদ পড়লেন ডা. বাসেত
যুক্তরাষ্ট্রে হিন্দু মন্দিরে ভাঙচুর, ভারত ও মোদিকে গালি!
শুক্রবার এক লাখ রোহিঙ্গার সাথে ইফতার করবেন ড. ইউনূস ও গুতেরেস
কুবি শিক্ষকের বিরুদ্ধে প্রশ্নপত্র ফাঁসের অভিযোগ, পরীক্ষা স্থগিত
লাকিকে গ্রেফতারসহ পাঁচ দাবিতে শাহবাগে ইনকিলাব মঞ্চের মানববন্ধন
দৈনিক যায়যায়দিন পত্রিকার ডিক্লারেশন বাতিল
সারাদেশে বৃহস্পতিবার ২ ঘণ্টা বন্ধ থাকবে এনআইডি সেবা
আম্মার ভয়ে প্রেম করিনি, এখন আম্মাই বলে, তুমি খুঁজে আনো
টাঙ্গাইলে দৃষ্টি প্রতিবন্ধী কিশোরী ধর্ষণ: ১ লাখ টাকায় সালিশের রায়, অভিযুক্ত গ্রেফতার
শেখ হাসিনা-ইমরান এইচ সরকারসহ ৯ জনের বিরুদ্ধে গ্রেপ্তারি পরোয়ানা
১৯ দেশের মিশন প্রধানদের সঙ্গে বৈঠকে বসছে নির্বাচন কমিশন