মাইগ্রেনের ব্যথা কমাবে যেসব খাবার
মাইগ্রেনের ব্যথা কমাবে যেসব খাবার। ছবি: সংগৃহীত
মাথাব্যথা কয়েক ধরনের রয়েছে। এর মধ্যে মাইগ্রেনের ব্যথা একটি। মাইগ্রেনের মাথাব্যথা বিরতি দিয়ে হয়। কিছুদিন হয়, আবার কিছুদিন হয় না। বমি বমি ভাব হয়, কখনো কখনো ব্যথা খুব তীব্র হয়। এই ব্যথায় আলো বা শব্দে স্পর্শকাতরতা তৈরি হতে পারে।
মাইগ্রেনের ব্যথা সাধারণত ভোরে শুরু হয়। এই ব্যথা শুরু হলে পাশের মানুষদের সহ্য করা যায় না। অসংলগ্ন আচরণ করতে শুরু করেন রোগী। মানসিকভাবে ভেঙে পড়েন মাইগ্রেনের রোগীরা। দেখতেও বিদ্ধস্ত মনে হয়। রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়ার ফলেও অনেক সময় মাইগ্রেনের ব্যথা শুরু হতে পারে। চিকিৎসকেরা বলেন, মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারে এমন খাবার গ্রহণ করা উচিত।
যেমন:
যেকোন ধরনের বাদাম: কাঠবাদাম, কাজুবাদাম, আখরোটে থাকে ম্যাগনেশিয়ামসহ বিভিন্ন উপাদান। যা মাথাব্যথা কমাতে পারে। ফলে কাজের ফাঁকে মাঝেমধ্যে এই স্বাস্থ্যকর বাদাম খেতে পারেন।
ওটস: রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে ওটস।
পানি ও ফলের রস: ডিহাইড্রেশন মাইগ্রেনের অন্যতম কারণ। মাইগ্রেনের রোগীরা পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি, লেবুর রস, আমলা, চা, অ্যালোভেরা ফলের রস পান করলে উপকার পাওয়া যায়।
ডার্ক চকোলেট: চকোলেট ছোট-বড় সকলের পছন্দের। একটি চকোলেট দিয়ে আপনি যেমন কারো মনের ব্যথা কমাতে পারেন ঠিক সেভাবেই আপনি হয়তো জানেন না একটি চকোলেটের মধ্যে রয়েছে সেই গুণ, যা আপনাকে অসহনীয় মাইগ্রেনের ব্যথা থেকেও মুক্তি দিয়ে থাকে।
মাইগ্রেন রোগীদের খালি পেটে না থাকার পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরা। তারা বলেন, সারা দিনে ভারী খাবারের পাশাপাশি হালকা নাস্তা গ্রহণ করতে হবে। এমনকি রাতেও খালি পেটে থাকা যাবে না। রাতে ঘুম ভাঙলে হালকা কিছু খেতে হবে।
