মঙ্গলবার, ২১ জানুয়ারি ২০২৫ | ৭ মাঘ ১৪৩১
Dhaka Prokash
Header Ad

কোন ভিটামিনের অভাবে মহিলারা খিটখিটে হয়ে যান? পুরুষরা জেনে রাখুন

ছবি: সংগৃহীত

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে অনেকেই মুড স্যুইংয়ের সমস্যায় আক্রান্ত হন। বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে এটি একটি সাধারণ সমস্যা, যা বিশেষ করে মেনোপজের আগে এবং পরে তীব্র হতে পারে। ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তন, খিটখিটে মন, রাগ বৃদ্ধি—এই সমস্যাগুলি বেশিরভাগ সময় মহিলাদের মধ্যেই বেশি দেখা যায়। তবে এই মুড স্যুইংয়ের পেছনে একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হল শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও পুষ্টির অভাব।

পুষ্টিবিদ নমামি আগরওয়াল জানিয়েছেন, মুড স্যুইংয়ের সমস্যা রোধে কিছু বিশেষ ভিটামিন ও খনিজ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আসুন, জেনে নিই কোন ভিটামিন ও খনিজের অভাবে মুড স্যুইং হতে পারে এবং কীভাবে তা প্রতিরোধ করা সম্ভব।

১. ভিটামিন বি (B1, B6, B12):

ভিটামিন বি মস্তিষ্কে রাসায়নিক বার্তা পৌঁছানোর প্রক্রিয়াকে সমর্থন করে। এটি স্নায়ুতন্ত্রের সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। ভিটামিন বি-এর অভাবে অল্পতেই ক্লান্তি, উদ্বেগ এবং মনোভাবের পরিবর্তন হতে পারে। বিশেষত, ভিটামিন বি-১, বি-৬ এবং বি-১২ শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকতে হবে। তাই আপনার ডায়েটে শাকসবজি, গোটা শস্য, ডিম, মাছ এবং লিন প্রোটিন যুক্ত খাবার রাখা উচিত।

২. ম্যাগনেসিয়াম:

ম্যাগনেসিয়াম স্নায়ুতন্ত্রের সুস্থতা বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য। এটি মুড স্যুইংকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে। ম্যাগনেসিয়ামের অভাবে খিটখিটে মেজাজ এবং মানসিক চাপ বাড়তে পারে। কুমড়া বীজ, কাঠবাদাম, ডার্ক চকলেট এবং সবুজ শাকসবজি খাওয়া উচিত ম্যাগনেসিয়ামের অভাব পূরণের জন্য।

৩. আয়রন:

আয়রনের অভাব শরীরে অক্সিজেন পরিবহন প্রক্রিয়ায় ব্যাঘাত সৃষ্টি করে, যার ফলে ক্লান্তি, অবসাদ, এবং হতাশা দেখা দিতে পারে। মস্তিষ্কের সঠিক কার্যক্রম বজায় রাখতে আয়রন অত্যন্ত জরুরি। পালংশাক, বিনস, ডাল, মাংস এবং অন্যান্য আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া প্রয়োজন।

৪. ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড:

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড মস্তিষ্কের সুস্থতা এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি উদ্বেগ এবং যন্ত্রণাও কমাতে সাহায্য করে। স্যামন, টুনা, আখরোট, ফ্ল্যাক্সসিড এবং অন্যান্য ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

৫. ভিটামিন ডি:

ভিটামিন ডি হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখার পাশাপাশি শরীরের স্ট্রেস লেভেল কমাতে সহায়তা করে। এটি উদ্বেগ এবং ডিপ্রেশন নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পর্যাপ্ত পরিমাণে তৈলাক্ত মাছ, ডিম এবং সূর্যালোক গ্রহণ করেও ভিটামিন ডি-এর অভাব পূরণ করা যেতে পারে।

মুড স্যুইংয়ের সমস্যা যদি অতিরিক্ত জটিল হয়ে যায় বা দীর্ঘদিন স্থায়ী হয়, তবে দ্রুত মনোবিদের সাহায্য নেওয়া উচিত। কখনও কখনও এই ধরনের সমস্যা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যার লক্ষণ হতে পারে, যেমন উদ্বেগ, ডিপ্রেশন বা হরমোনের ভারসাম্যহীনতা। সেক্ষেত্রে, পেশাদার পরামর্শ এবং চিকিৎসা গ্রহণ করা অত্যন্ত জরুরি।

Header Ad
Header Ad

কেন ভ্যাট বাড়িয়েছি, কিছুদিন পর জানবেন: অর্থ উপদেষ্টা

অর্থ উপদেষ্টা সালেহউদ্দিন আহমেদ। ছবি: সংগৃহীত

কী কারণে ভ্যাট বাড়ানো হয়েছে, তা কিছুদিন পর জানানো হবে বলে জানিয়েছেন অন্তর্বর্তী সরকারের অর্থ উপদেষ্টা সালেহউদ্দিন আহমেদ। মঙ্গলবার (২১ জানুয়ারি) সচিবালয়ে সরকারি ক্রয়সংক্রান্ত উপদেষ্টা পরিষদ কমিটির বৈঠক শেষে সাংবাদিকদের প্রশ্নের জবাবে তিনি এ মন্তব্য করেন।

ভ্যাট বাড়ানোর কারণে জিনিসপত্রের দাম তেমন একটা বাড়েনি বলে দাবি করে উপদেষ্টা বলেন, যারা এর সমালোচনা করছে, করুক। তাদের আটকানোর কিছু নেই।

বাজেটের সময় অনেক কিছু সমন্বয় করা হবে উল্লেখ করে সালেহউদ্দিন আহমেদ বলেন, বাজেটের সময় কর ও ভ্যাটের বিষয়গুলো নির্ধারিত হয়। তখন অনেক কিছুই সমন্বয় করা হবে। ভ্যাট বৃদ্ধির পাশাপাশি কিছু ক্ষেত্রে শুল্ক ছাড় দেওয়া হয়েছে।

গত দুই মাসে খাদ্যের অত্যাধিক মূল্যস্ফীতির সময়ে সুলভ মূল্যে কচু, বেগুন, লাউসহ বিভিন্ন সবজি বিপণন শুরু করেছিল কৃষি সম্প্রসারণ অধিদপ্তর। এখন সবজির দাম কমে আসায় বিশেষ ওই ওএমএস বন্ধ করা হয়েছে। এ প্রসঙ্গে উপদেষ্টা বলেন, জরুরি ভিত্তিতে আমরা বিশেষ ওএমএসটা করেছিলাম। বেশ সাকসেসফুলি কাজটা হয়েছে। অর্থ মন্ত্রণালয় থেকে বাজেট দিয়ে কৃষি মন্ত্রণালয় বিশেষ এই ওএমএসের আয়োজন করেছিল।

তিনি আরও বলেন, ডিসেম্বরে এটা আমরা স্থগিত করলাম। কারণ, বাজারে মোটামুটি একটা স্থিতিশীলতা এসেছে। ভবিষ্যতে যদি আবার প্রয়োজন দেখা দেয় তখন আবারো ওএমএসের বিষয়টি বিবেচনা করা যাবে।

চালের দাম নিয়ে উপদেষ্টা বলেন, সাপ্লাই চেইনটা এখনও ব্রোকেন। মোকামে থাকে, রিটেইলাররা ঠিক মতো আনে না। এটা সরবরাহের সংকট নয়। তবুও চালের দামটা কিছুটা কমেছে।

Header Ad
Header Ad

পুতিন রাশিয়াকে ধ্বংস করছেন : ডোনাল্ড ট্রাম্প

পুতিন রাশিয়াকে ধ্বংস করছেন : ডোনাল্ড ট্রাম্প। ছবি: সংগৃহীত

যুক্তরাষ্ট্রের সাবেক প্রেসিডেন্ট ডোনাল্ড ট্রাম্প বলেছেন, রুশ প্রেসিডেন্ট ভ্লাদিমির পুতিন ইউক্রেনের সঙ্গে যুদ্ধ বন্ধের চুক্তি না করে রাশিয়াকে ধ্বংস করছেন। সোমবার সাংবাদিকদের সঙ্গে কথা বলতে গিয়ে ট্রাম্প বলেন, পুতিনের উচিত একটি শান্তিচুক্তি করা। তিনি মনে করেন, চুক্তি না করে পুতিন রাশিয়াকে ধ্বংসের পথে নিয়ে যাচ্ছেন।

ট্রাম্প বলেন, রাশিয়া এখন বড় ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হতে যাচ্ছে। এ মন্তব্যকে অনেকেই ব্যতিক্রমী মনে করছেন, কারণ অতীতে ট্রাম্প পুতিনের প্রতি প্রশংসাসূচক মন্তব্য করেছিলেন। তিনি জানান, পুতিনের সঙ্গে তার চমৎকার সম্পর্ক ছিল এবং আশা করছেন, পুতিন একটি চুক্তি করতে আগ্রহী হবেন। তবে তিনি উল্লেখ করেন, পুতিন যুদ্ধের ক্ষেত্রে ভালো অবস্থানে নেই এবং টিকে থাকার চেষ্টা করছেন।

ট্রাম্প আরও বলেন, অধিকাংশ মানুষ ভেবেছিল ইউক্রেন যুদ্ধ মাত্র এক সপ্তাহেই শেষ হয়ে যাবে। কিন্তু এখন প্রায় তিন বছর হয়ে গেছে। তার মতে, রাশিয়ার অর্থনীতি মুদ্রাস্ফীতিসহ নানা সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছে।

এ ছাড়া ট্রাম্প জানান, ইউক্রেনের প্রেসিডেন্ট ভোলোদিমির জেলেনস্কি তাকে বলেছেন যে, তিনি যুদ্ধ শেষ করতে একটি শান্তিচুক্তি করতে চান। জেলেনস্কিকে সমর্থন জানিয়ে ট্রাম্প বলেন, জেলেনস্কির উদ্দেশ্য শান্তি স্থাপন করা। তিনি তার নির্বাচনী প্রচারণায় প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন, ক্ষমতায় ফিরে দ্রুত ইউক্রেন যুদ্ধের সমাপ্তি ঘটাবেন। তার উপদেষ্টারা ইঙ্গিত দিয়েছেন, কিয়েভকে ছাড় দেওয়ার মাধ্যমে শান্তি প্রতিষ্ঠায় কাজ করার পরিকল্পনা রয়েছে। সূত্র: এএফপি

Header Ad
Header Ad

বাবা হারালেন সংগীতশিল্পী মনির খান

বাবা হারালেন সংগীতশিল্পী মনির খান। ছবি: সংগৃহীত

জনপ্রিয় সংগীতশিল্পী মনির খানের বাবা মো. মাহবুব আলী খান মারা গেছেন (ইন্না লিল্লাহি ওয়া ইন্না ইলাই রাজিউন)। মঙ্গলবার (২১ জানুয়ারি) বিকেল চারটার পর ঝিনাইদহের নিজ বাড়িতে মৃত্যু হয়েছে তার।

মৃত্যুকালে তার বয়স হয়েছিল ৯৯ বছর। বিষয়টি সংবাদমাধ্যমকে নিশ্চিত করেছেন দেশের খ্যাতিমান গীতিকার ও সুরকার মিল্টন খন্দকার।

এ গীতিকার বলেন, আজ বিকেলে মৃত্যু হয়েছে মনির খানের বাবার। বার্ধক্যজনিত কারণে গত কয়েকদিন ধরে অসুস্থ ছিলেন তিনি। এ অবস্থায় হঠাৎ মৃত্যু হলো। ৯৯ বছর বয়স হয়েছিল, আর কিছুদিন হলেই শত বছর পূর্ণ হতো।

এদিকে গায়ক মনির খানের ছেলে মোসাব্বির খান মুহূর্ত সোশ্যাল মিডিয়া ফেসবুকে এক স্ট্যাটাসে মৃত্যুর বিষয়টি নিশ্চিত করেছেন। তিনি লিখেছেন, ‘আমার দাদা মাহবুব আলি খান আজ বিকেল ৪:১০ নাগাদ ইন্তেকাল করেছেন (ইন্না লিল্লাহি ওয়া ইন্না ইলাহি রাজিউন)। আমার দাদা আর নেই। সবাই আমার দাদার জন্যে দোয়া করবেন।’

Header Ad
Header Ad

সর্বশেষ সংবাদ

কেন ভ্যাট বাড়িয়েছি, কিছুদিন পর জানবেন: অর্থ উপদেষ্টা
পুতিন রাশিয়াকে ধ্বংস করছেন : ডোনাল্ড ট্রাম্প
বাবা হারালেন সংগীতশিল্পী মনির খান
শেখ হাসিনাকে গ্রেপ্তারে ইন্টারপোলে রেড অ্যালার্ট জারি
বিয়ে করতে আর ট্যাক্স দিতে হবে না: আইন উপদেষ্টা
বৈষম্যবিরোধীদের কেন্দ্রীয় কার্যালয়ে দুই গ্রুপের মারামারি,নারীসহ আহত ৭
দেশের এক টুকরো অংশও ভারতকে দখল করতে দেবো না: সীমান্তের বাসিন্দারা
নওগাঁয় বিএনপির দুই নেতার বহিষ্কারাদেশ প্রত্যাহার
বেনজীরের মালিকানাধীন সাভানা রিসোর্টে এনবিআরের অভিযান
বিরামপুর সীমান্তে ১২ টি স্বর্ণের বার সহ আটক ১
সমন্বয়ক রাফির ওপর হামলা, থানায় অভিযোগ
ন্যূনতম সংস্কার শেষে নির্বাচন চাই: মির্জা ফখরুল
মার্কিন নাগরিকত্ব হারাচ্ছেন ১৬ লাখ ভারতীয়!
কোন ভিটামিনের অভাবে মহিলারা খিটখিটে হয়ে যান? পুরুষরা জেনে রাখুন
গুম-খুনে জড়িতরা নির্বাচনে প্রার্থী হতে পারবে না: বদিউল আলম
রিসোর্টে ঢুকে ৮ যুগলের বিয়ে দিলো গ্রামবাসী; সমালোচনার ঝড়
অশ্লীল ভিডিও বানিয়ে ব্লাকমেইল করে টাকা দাবি, স্কুলছাত্রী গ্রেফতার
ভারত থেকে ৫ হাজার ৭৫ টন চাল কিনল সরকার, কেজি ৫৬ টাকা
শপথ নেয়ার পর যেসব গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিলেন ট্রাম্প
হতাশ হলে গলায় দড়ি দিয়ে মরে যেতাম: তাসকিন